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健身减肥的计划书

时间:2023-01-23 10:31:00
健身减肥的计划书

健身减肥的计划书

日子如同白驹过隙,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。计划到底怎么拟定才合适呢?下面是小编为大家整理的健身减肥的计划书,仅供参考,欢迎大家阅读。

健身减肥的计划书1

一,办理营业执照的事情,到当地的工商行政管理部门咨询一下就清楚啦。

二,开办资金主要是场地的租金,健身房的运动器械,还有教练的工资,你能够根据你的计划测算一下,当然,你这个计划一定根据你对当地健身兴趣的情况作一个具体的市场调研,估算估计每天多少人到健身房来,营业额估计多少,从而制定出你的资金投入和产出的计划,根据这个计划确信投资规模。

三,选址地方只要看你所在地区的消费群的定位或主要的消费群体在哪儿?将地址选择在这些消费群体地方去的方面,当然,同时要考虑场地的租金和面积,这是一个矛盾,但建议还是以场地的面积做为主要的选址原则,面积大几个好操作。

四,装修上只要求简单、清洁,墙面要求有镜子,地面以木板或地毯为好。

健身房常用的器械设备有:1)力量训练器;2)跑步练习器[3)划艇训练器;4)台阶练习器;5)模拟游泳训练器;6)溜冰练习器。

五,在经营进程中要加强程序化管理,即将顾客消费进程即锻炼进程详细的分成一些步骤,能够将工作人员按进程分成一些小组,让其各司其职,各行其是。还可专门聘请一位教练,对客人进行专业的健身健美训练。

六,在定价策略 ……此处隐藏7029个字……

5.体前曲:8次。

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40-60分钟。

此外,经典塑身胶囊,我感觉就不错,最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。

成功就在眼前,前进吧!

有很多运动也可以减肥,但都是要有恒心才行!多做运动!如练瑜伽。如果你觉得累的话,可以改为游泳。但每天至少要运动2个小时!少食多餐,但早餐一定要吃好,也不能不吃!午餐也一定要吃饱,晚餐就可以随意点了,吃个半饱就够了。还要多吃蔬菜水果,尽量不要吃什么减肥药什么的,一点用都没有。肉少吃点,只要够人体所需就好了,但也不可以不吃肉或只吃一点。尽量挑食些,不要来者不拒,还要能抵制住诱惑。本小姐就是靠这些从而体重从来没超过94斤!

我的意见:

减肥前资料:

姓名:

年龄:

现在是北京时间:年月日星期时分

目前体重:

减肥目标:减肥时间:年月日星期到

年月日星期

全身照:备注:

减肥记录表

(记录时间:年月日~年月日)

日期时段备注(有没有晨练有√,没×)照片

早饭前早饭后中饭前中饭后晚饭前晚饭后其他

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